健康的に痩せられる、と芸能人の間でも評判の青汁ダイエット。そもそもダイエット自体が食事制限や運動など、我慢と忍耐を必要としてとてもツライのに、飲むだけで痩せられたらこんなにいいことはありませんよね。青汁ダイエットを徹底検証しましょう。

青汁でキレイにやせられるって本当?

多くの芸能人がブログなどで愛飲の青汁を紹介して話題沸騰中です。あのダルビッシュ有投手もブログで紹介していましたね。

食事制限や激しい運動をしないで、体調・健康を維持しながらダイエットができる。青汁ダイエットはこんな夢のような話しなのです。ポッチャリ系の人ならばスルーできない話しですね。

でも青汁というと苦くて超マズイ!というイメージがありますが、今は野菜ジュース並みに飲みやすく工夫されています。この飲みやすくなったのも、ブレイクの一因のようです。

青汁ダイエットの効果

青汁の主な原材料は、

①大麦若葉・・・・大麦が穂をつける前の若い葉っぱ。ものすごい栄養豊富でSOD酵素(動脈硬化・高血圧などの生活習慣病の予防効果がある)、多種なミネラル(カルシウム、鉄、亜鉛、カリウム他)、β-カロティン、ビタミンB1・Cなどのビタミン類、アミノ酸、植物繊維などなど栄養素盛りだくさんです。

②明日葉・・・・・・日本原産の生命力の強い多年草。大麦若葉同様ミネラル類、ビタミン類、植物繊維等が非常に豊富に含まれていて、青汁の原材料の中では栄養価はトップです。野菜の王様と言われています。

③ケール・・・・・・「葉キャベツ」と呼ばれている南ヨーロッパ原産の野菜。戦後の食糧難の時代から親しまれてきた「ミスター青汁」ですね。昔の青汁の「マズイ!」の正体はこのケールでした。

明日葉に次ぐ高い栄養価を誇りつつ、脳内の興奮をしずめるリラックス効果がある、「GABA(ギャバ)」というアミノ酸の成分が注目されています。

主にこの3つの原材料をもとに、今は様々な野菜や果物などが取り入れられ、栄養価も味も向上してとても飲みやすくなりました。

むくみが改善する

豊富な食物繊維が老廃物を排出し、腸内環境を整えて、良好な血流と新陳代謝を上げてくれるのでむくみが解消されます。冷え性や便秘にも効果があるのですよ。

こんな口コミもあります。

「3ヶ月過ぎた頃から夕食前に飲んで、一キロ減量に成功。顔の腫が一切なくなりました。体重はあまり減りませんが、お腹回りが細くなったし、体脂肪が24%以上会ったのに今は24%以下です。青汁以外は一切普段とかわりないので、これからも続けて行こうと思います。」

便秘も解消!

植物繊維が多いキャベツと比べても、ケールは約2倍、明日葉は約3倍、大麦若葉はなんと10倍!とにかく野菜繊維が豊富な青汁は、便秘解消にはもってこいですね。

栄養抜群だからお肌もキレイ

美肌に必要な栄養素は何と言ってもビタミン。B・C・Eと三拍子そろったビタミン群が体の内側から美肌の手助けをしてくれます。

青汁ダイエットの方法

1日1杯飲むだけ

コップ一杯。1日にたったこれだけで十分です。必要以上に飲み過ぎると、下痢や腹痛になったりしますので注意が必要です。

置き換えもOK

基本は3食+青汁1日一杯ですが、食事を青汁に置き換えても大丈夫。ただし、1回まで。青汁だけだと栄養が偏ったり、体調不良にもなりかねないので、間違っても3食すべて青汁なんてしないように。

置き換え方法は、牛乳や豆乳で割ったり、リンゴやバナナでスムージーにしたり、果物を加えたヨーグルトに混ぜたりしましょう。青汁だけの置き換えはお勧めできませんよ。

味が苦手ならちょい足しがおすすめ

青汁だけではどうしても飲みにくい場合は、はちみつやオリゴ糖を加えてちょっと甘くしたり、リンゴなどの果物ジュース(100%果汁)やスポーツドリンクに混ぜると飲みやすくなりますよ。

青汁ダイエットを成功させるコツ

まずは1ヶ月続ける

便秘の人は1週間程度で快便の効果が出たりしますが、まずは1ヶ月続けてください。体質の改善や体調の変化を実感できるまでには、最低1ヶ月程度必要となります。3か月ほど続けても体の変化が表れない場合は、別の青汁に変更されるほうがいいでしょう。

飲むタイミングも大切

起床後の水分補給に青汁を飲むと便秘解消になりますよ。おなかの弱い人は温めて飲んでもいいでしょう。ダイエット効果を高めるのであれば、1日のうちで一番量が多い食事(昼でも夜でも)の前に飲むのが効果的。コース料理でもまず前菜が出ますよね。野菜を最初に食べると脂肪の吸収を抑えつつ、満腹感を早めに感じて食べ過ぎずにすむ。これと同じことですね。

飲みすぎない

痩せようと必死になりすぎるあまり、必要以上に摂取することは体調不良や下痢になったりしますので注意が必要です。いくら体に良いからと言っても万能食品ではありません。人体に必要なたんぱく質や炭水化物はほとんど含まれていないのです。健康補助食品であることを理解し、普段の食事+1日青汁1杯を心がけましょう。

 

市販でおすすめの青汁ランキング

すっきりフルーツ青汁

FABIUSのモンドセレクション銀賞の人気商品です。腸まで届く乳酸菌、酵素、フルーツが配合され多くの芸能人が愛飲している商品です。ミキティーの藤本美貴さんやペコさん、渡辺美奈代さん等々がブログで紹介していますね。コースで注文すると最初の1ヶ月が630円(2か月目からは3480円)で購入できるサービスもついています。

青汁のめぐり

ヤクルトのグループ会社、ヤクルトヘルスフーズの人気商品です。30袋で1429円(amazon)とお手頃な価格です。ヤクルトの「ガラクトオリゴ糖」(母乳に含まれる成分)が配合されており、子供にもお勧めですね。便秘解消にはもってこいの商品です。

無理なく痩せられる青汁ダイエットは試す価値あり!

 

普段どおりの生活のままで、青汁を1日1杯飲むだけのダイエット。しかも、腸内環境を整えて体の中からきれいになって、おなかはすっきり、お肌もバッチリ。まだ試していない方はやってみる価値大ですよ。こちらで紹介したほかにも色々な商品が発売されているので、自分に合いそうな青汁を見つけて、ぜひチャレンジしてみてください。