今回は人気の高い「スムージーダイエット」についてご紹介します。今では「スムージー専門店」があるくらい、名の知られているスムージーですが、日常にスムージーを取り入れるだけで、ダイエットができるのだそう…。

あの芸能人も痩せた!?スムージーダイエットがアツい!

実は「スムージーダイエット」は様々な芸能人も取り入れているとのこと。そんなダイエット方法だからこそ、さらに気になってしまうところですよね。スムージーダイエットの魅力についてたくさんご紹介していこうと思います。

スムージーダイエットってなに?

野菜や果物を「飲む」ダイエット

野菜や果物をミキサーなどに入れてミックスさせる飲み物のことを指します。もちろん、スムージーに適している野菜や果物というのはあります。日によって様々なスムージーを作って楽しむことができますので、飽きにくいダイエット方法と言えます。

1食置き換えで健康的にやせる!

1日3食の中でも、朝・昼・夜どれか1食だけでもスムージーに置き換えてみてください。そうすることで、野菜や果物に含まれる栄養を取り入れながらも健康的に痩せることができます。「ダイエット」を行うと、時には栄養が偏りがちになってしまうこともあります。

だからこそ、スムージーダイエットを取り入れてみましょう。

なぜ人気?スムージーダイエットの魅力

おいしい&手軽だから続けやすい

今では生活にスムージーを取り入れている方が多いのか、市販としても売られていることが多いのだそうです。市販品を使用することで、お仕事で夜遅くに帰宅するという方でも、気軽に摂取することができるということです。

もちろん市販品もいいのですが、気軽に頼めるインターネット販売もオススメです。ちなみに、「楽天ランキング」1位とされているスムージーは「母なるスムージー」というものです。

母なるスムージー

価格:2,770円(税込)

容量:150g

URL:http://item.rakuten.co.jp/

1日1杯飲むだけで健康生活が送れるスムージーです。

栄養たっぷりでキレイに痩せる

使用する野菜や果物によって栄養は異なりますが、様々な野菜・果物をミックスさせることで栄養を簡単にたっぷりと摂取することができると言えるのです。例えば「ビタミンC」。ビタミンCは熱に弱い性質と言われているので、長時間の加熱調理によって、多くの成分を失ってしまうと言われているのです。しかし、スムージーでは、熱を加えることがないので、効率よくビタミンCを摂ることができます。

食物繊維で便秘も解消

人の消化酵素では分解することができない、食べ物に含まれている成分である「食物繊維」を摂取することができます。特に「便秘」に効果的だと言われています。

満腹感たっぷりでストレスなし

さらにグリーンスムージーだけでも「満腹感」が得られるのが特徴。ダイエットをする方の強い味方なのです。美味しく、満腹感もありますのでストレスなしでダイエットができます。

スムージーダイエットのやり方

スムージーダイエットの具体的なやり方についてご紹介します。

野菜と果物を用意

今回はミキサーを使用したスムージーを作る方法をご紹介します。まずは野菜と果物を用意するのですが、ここで大事なことは、「芋類」を使用しないことです。なぜならば、芋類には「でんぷん質」を多く含みます。これは、野菜や果物とは、あまり相性がよくないからです。そして果物の入れすぎには注意しましょう。

基本的なスムージーは「葉物野菜」と「果物」、「水」のセットと言われています。

1日1リットルを目安に飲む

あくまでも「置き換え」だけではなく、おやつとしてだったり、小腹が空いた時にも摂取するようにしましょう。1日1リットルを目安に飲むことを意識してみるといいですよ。

人気のスムージーレシピ2選

そこで今回は、人気のスムージーを2種類ご紹介します。ぜひ参考にして、スムージーを作ってみましょう!

基本のグリーンスムージー

【材料】1人分

  • バナナ・・・1本

  • ほうれん草・・・3株

  • りんご・・・1/2

  • 水・・・約100CC

【作り方】

  1. すべての材料をミキサーに入れます。果物を先に入れて、野菜を後に入れましょう。

  2. そこに水を入れて、完成です。

女性にうれしい豆乳入りスムージー

【材料】3人分

  • 小松菜・・・4束

  • バナナ(冷凍又は普通の)・・・大1本

  • 豆乳・・・200cc

  • レモン汁・・・小1

【作り方】

  1. 小松菜はしっかり洗って、根っこを切りましょう。

  2. 小松菜・バナナは3cmくらいにざく切りにし、すべての材料をミキサーに入れて、完成です。

きれいに痩せたいならスムージーダイエット!

 

スムージーダイエットについての情報をご紹介しました。芸能人も取り入れているというダイエット方法ですから、「自分もやってみたい!」と思う方が多いことでしょう。ぜひ今回の情報を参考にして、スムージーダイエットを始めましょう!